– Nabavite  pileće šije i dobro ih skuvajte, da se kosti skroz raskuvaju i budu sasvim meke. Ne treba ih soliti. Višak mesa možete da skinete sa kostiju i da ga upotrebite po želji,  a raskuvane kosti treba da jedete što više, jer one popunjavaju vaše kosti prirodnim, organskim kalcijumom. Uz ovo treba da pijete sveže iscedjeni sok limuna ili pomorandže, jer će vaš organizam tako bolje usvojiti kalcijum.