Tibetanska dijeta se zasniva na tradicijama ishrane stanovnika tibetske visoravni. Ova dijeta će vam pomoći ne samo da izgubite suvišne kilograme, već i da se osećate bolje u  celini. Nutricionisti smatraju da tibetanska dijeta može da podmladi organizam i da vam  produži život.
Tibetanska dijeta je u svojoj osnovi mlečno-vegetarijanska, sa malo ribe. Treba jesti polako, u malim zalogajima – što je sasvim u tradiciji istočnih naroda. Preporučuje se korišćenje puno povrća i voća.

Ponedeljak
Doručak: šolja mleka, mali komad dvopeka.
Ručak: 150 grama kuvanog pasulja. 200 g salate od paradajza, paprike, luka i peršuna. 1 velika zelena jabuka ili pomorandža.
Večera: 250 grama rezanog kupusa, začinjenog limunovim sokom. 150 grama bilo koje voće, 1 čaša mineralne vode.
Utorak
Doručak: 1 čaša mineralne vode. 1 velika jabuka.
Ručak: 200 grama kuvane ribe, 200 g voćne salate od jabuke, kruške, šljive ili drugog voća. 1 pomorandža.
Večera: 250 g tikvica, prženih na biljnom ulju, 3 paradajza, 1 mali komad hleba, 1 čaša soka od paradajza.
Sreda
Doručak: 1 čaša mleka, 2 komada dvopeka.
Ručak: 200 grama kuvanog pasulja ili graška, 200 g salate od paradajza, crnog luka, svežeg krastavca i 1 češnja belog luka, začinjene biljnim uljem.
Večera: 200 g kuvane cvekle, 2 jabuke, 1 pomorandža, mali komad hleba, 1 paradajz i  1 čaša soka od paradajza.
Četvrtak
Doručak: 1 čaša negazirane mineralne vode, 1 mala zemička.
Ručak: 250 grama kuvane ribe, 200 grama salate od povrća, 1 šolja prirodnog  soka od jabuka.
Večera: 200 grama kuvane boranije, 200 grama sirove narendane šargarepe, začinjene sa biljnim uljem i belim lukom, 1 šolja čaja i mali komad dvopeka.
Petak
Doručak: 1 čaša mleka, mala zemička.
Ručak: 200 grama salate od izrendanog crvenog kupusa,  začinjene limunovim sokom. 1 čaša jogurta 2 jabuke.
Večera: 200 grama kuvane ribe, 200 grama plavog patlidžana, prženog u biljnom ulju sa malo šargarepe. Mali komad crnog hleba. 1 čaša negazirane  mineralne vode.

Subota
Doručak: 1 čaša soka od jabuke, 1 pomorandža.
Ručak: 200 grama rendane šargarepe, začinjene biljnim uljem, 200 g salate od paradajza, paprike i crnog luka. 1 čaša negazirane mineralne vode.
Večera: 150 grama sira, dva mala dvopeka,  100 g jagoda. 1 šolja mleka ili 2 šoljice  jogurta.

Nedelja
Doručak: 1 čaša mlijeka, 2 mala parčeta dvopeka.
Ručak: 250 grama kuvane ribe, 250 grama salate od kupusa, začinjene sokom od limuna,  1 čaša negazirane mineralne vode.
Večera: 200 grama kuvanog pasulja, 100 g mladog sira, 250 g bilo koje vrste voća, 1 čaša negazirane mineralne vode ili sveže iscedjenog soka od jabuka.

Dijetu  treba držati sedam dana, a tokom sledeće nedelje možete uključiti u svakodnevnu ishranu malo kuvanog posnog mesa. Mjesec dana kasnije, dijeta se može ponoviti.