Ako se tokom jesenjih i zimskih meseci osećate depresivno pomozite sebi na sledeći način:

Uzmite veći broj stonih i zidnih lampi sa sijalicama ukupne jačine minimum 1000 W. Ove lampe moraju biti postavljene tako, da vas okružuju sa svih strana. Sve ih upalite, da vas sa svih strana obasjava jaka svetlost. Nije potrebno da gledate u lampe, samo svakog  jutra provedite sat vremena okruženi tom svetlošću. Za to vreme je potrebno da se skoncentrišete na svoj organizam, da osluškujte procese u njemu. Trudite se da upijate svetlost kroz kožu. Osećaćete se sve bolje i bolje, a simptomi zimske depresije će se izgubiti.

Ovo treba raditi isključivo ujutru. To je kombinovano lečenje svetlošću i neurofiziološkim programiranjem.

Doktor medicinskih nauka, psihijatar i profesor Mark Sandomirski autor je 8 knjiga i više od 100 naučnih radova.