Dijetolog Dr Ljudmila Denisenko savetuje nam kako da pobedimo glad. Ona predlaže nekoliko jednostavnih načina:

1.Često jedemo kada smo žedni, jer su centri za glad i žedj u našem mozgu jedan pored drugog. Zato, kada vam se jede, upitajte se: da li je to u stvari žedj? Popijte lagano, gutljaj po gutljaj čašu vode sobne temperature i sačekajte da prodje 15 – 20 minuta. Ako vam to nije pomoglo da prestanete da osećate glad, probajte ostale načine.

2.Doktorka kaže da mnogi njeni pacijenti ( a i ona sama to često radi) kad osete glad, odlaze u kupatilo i peru zube. Ako upotrebite jaku, vrlo ljutu pastu za zube, ne samo što vam se posle toga neće jesti, nego će vam se i ukusna hrana činiti odbojna. Dok perete zube, ne zaboravite da brižljivo očistite četkicom i jezik, pa će vam se apetit izgubiti na duže vreme.

3.Još radikalniji način je, da se istuširate i  osušite kosu fenom. Pri tome uporno posmatrajte svoje telo  u ogledalu. Ako vam je figura daleko od idealne, prestaćete da mislite na glad, odnosno, nećete poželeti da jedete.

4.Često se jak apetit sreće kod ljudi koji se ne odmaraju dovoljno, koji spavaju noću manje od 8 časova i nemaju mogućnosti da dremnu preko dana. Lezite i odspavajte 20-30 minuta. Kratkotrajni san će vam dati bodrost i spasti vas od nepotrebnih misli o jelu.

5. Često nam se dešava da pomešamo pravu glad sa „emocionalnom“ gladju. Možda je kod vas u pitanju emocionalna glad. Zato pozovite telefonom prijateljicu, rodjaku ili bilo koga drugog, do koga vam je stalo. Doktorka kaže da je prava glad kad otvorimo frižider i svejedno nam je šta ćemo pojesti od hrane koja se tamo nalazi, a emocionalna glad je kada poželimo neku posebnu vrstu hrane, na primer čokoladu, iste vrste kao onu koju smo jednom dobili od neke drage osobe.

I zato, ako vas je spopala „emocinalna“ glad, uzmite telefon i pozovite nekog, sa kime možete da porazgovarate bar 20 minuta. Ako vam nije do telefoniranja, uključite internet i idite na vaš omiljeni forum. Zabavićete se i zoraviti na glad.

6.Postoji veliki broj aroma, koje smanjuju apetit. To su arome: zelene jabuke, banane, lavande, ruže, četinara ( kiparis, bor, kleka),  limuna, pomorandže, grejpa. Tu spadaju i arome začina: anisa, bosiljka, karanfilića, djumbira, lovora, cimeta, korijandera, majorana, muskatnog oraha, ruzmarina, celera, timijana.

Kupite u apoteci flašicu nekog od ovih aromatičnih ulja. Flašicu uvek nosite sa sobom i udišite aromatično ulje obema nozdrvama, deset minuta pre jela.