1. Ujutru i uveče isecite sveži limun i njime istrljajte noge odozdo nagore. Treba obavezno da istrljate i celo stopalo i petu. Sačekajte dok se limunov sok osuši na vašoj koži, pa tek onda možete da obučete čarape. Ovo radite obavezno svakodnevno, bar mesec dana.

1. Kupite u apoteci kapi propolisa jačine 20% , a ako ima i jače. Što su kapi jače to je bolje. Ovom tečnošću svaki dan ujutru i uveče masirajte bolne delove noge, nakon što vam se osuši na koži limunov sok. Takodje ujutru i uveče popijte po 20 ovih kapi u pola čaše vode. Već za dve nedelje osetićete poboljšanje i grčevi će se prorediti.

Savet Malahova za prvu pomoć u slučaju grča:

– Kada vas stegne grč, iz sve snage vucite naniže  palac na toj nozi.

Važno!

Ujutru pre doručka obavezno pojedite jednu kašiku meda i uz nju popijte šolju jogurta. Najbolje je ako nabavite med u kombinaciji sa mlečom, polenom i propolisom. Ovo vam obezbedjuje kalcijum i minerale.

Uzmite vezicu lišća svežeg peršuna pa grickajte tokom dana.

Jedite sto više mladi sir, jer sadrži kalcijum.

Izbegavajte da pijete kafu i da udišete duvanski dim, oni pogoršavaju stanje.

Poželjno je da smanjite prekomernu težinu.

Staro rusko narodno sredstvo protiv grčeva

Kada vas noću uhvati grč, imajte pri ruci neki duguljasti i valjkasti metalni predmet, na primer nož viljuškar sa oblom metalnom drškom i trljajv tom drškom po mestu grča. Grč će vam brže proći. To je stari ruski narodni lek i mnogi tvrde da im pomaže.