Sa novom dijetom jerusalimskih nutricionista za mesec dana ćete izgubiti 3-5 kg. Težina će vam se gotovo neprimetno smanjivati. Bićete lepo raspoloženi i zdravi.
Dijeta je zasnovana na uravnoteženoj i pravilnoj ishrani. Osim konzumiranja hrane sa smanjenom kaloričnom vrednošću, važno je i medjusobno slaganje namirnica. Dijeta podstiče gubitak težine ubrzavanjem metabolizma.Koristi se lako svarljiva hrana, jer, kao što je poznato, hrana koja se brzo vari, nije opasna za našu figuru. Posebno važnu ulogu ima voda. Potrebno je piti samo mineralnu negaziranu vodu, koja čisti organizam.
Uutru, pre jela
Pre doručka treba popiti kašiku maslinovog ulja , što će osigurati dobro varenje i eliminisati toksine iz organizma .
Nakon petnaest minuta
Popijte čašu jogurta ili svežeg kefira za dobro varenje
Prvi doručak
Možete pojesti mladi sir, salatu od svežeg povrća, po izboru: kašu od heljde ili ovsenih pahuljica, kukuruz, zeleni čaj bez šećera . Svaki drugi dan možete pojesti po jedno rovito skuvano jaje.
Drugi doručak
Sat vremena nakon prvog doručka (12.00 – 12,30), možete pojesti trista grama voća .
Ručak
Za ručak možete skuvati meso ili ribu na pari i jesti uz salatu ili supu od povrća. Za desert – pečena jabuka ili mala kriška hleba sa pireom od jagoda, malina ili šumskog voća.
Užina
Za užinu opet pojedite 200-300 grama voća.
Večera
Za večeru izmiksirajte mešavinu suvog voća ( smokve, suve kajsije, suve šljive, urme ) sa orasima i dodajte čašu jogurta.
***
Izraelski dijetolozi gledaju na voćne sokove kao na kaloričnu hranu, pa stoga ne savetuju da ih pijete.
Negaziranu mineralnu vodu pijte u neograničenim količinama.
Kada pripremate obroke vodite računa o slaganju namirnica:
-ribu i morske plodove jedite uvek sa lisnatim i korenastim povrćem.
-meso takodje jedite uz lisnato i korenasto povrće. Uz meso možete jesti i krompir, ali samo obaren.
-mleko konzumirajte samo izmiksirano sa voćem.
-namirnice koje sadrže masnoću jedite sa žitaricama
Ovu dijetu možete držati neograničeno dugo, bez opasnosti da će naškoditi vašem zdravlju.