Ovu vežbu treba da radite ne samo posle porodjaja. Ona je korisna za žene tokom celog života, osim, naravno, u toku trudnoće.

Dr.Igor Knjazkin kaže:

U stara vremena, žene su radile ovu jednostavnu vežbu, koja jača ligamente materice. Jedna od komplikacija do kojih može doći posle porodjaja je prolaps  unutrašnjih organa. Zato mišiće i ligamente treba ojačati  na sledeći način:

Lezite na pod i stavite na stomak neki teret, na primer veću bundevu. Pridržavajte je rukama  ovlaš da ne padne, a zatim spustite ruke sa strane i bundevu podižite i spuštajte isključivo radom  trbušnih mišića. Ovo radite u početku 3-4 puta, pa zatim, svaki sledeći put povećavajte broj. Moram da kažem da ova vežba jača mišiće i ligamente, ali i kožu.

Dr Igor Knjazkin

Doktor medicinskih nauka, urolog, ginekolog, seksolog…